29வது வாரத்தில் குழந்தையின் எடை சுமார் 1.2 கிலோ; எலும்புகள் முழுமையாக உருவாகிவிட்டன, ஆனால் இன்னும் மென்மையாகவே இருக்கின்றன. இந்த வாரங்களில்தான் குழந்தை தனக்கான இரும்புச்சத்து இருப்பைச் சேமிக்கிறது — அதனால்தான் அம்மாவின் இரும்புச்சத்து இப்போது மிக முக்கியம்.
ஃபிரிட்ஜ் கதவில் ஒட்டிய உதை எண்ணிக்கைத் தாளில் இப்போது ஒரு வாரத்துக்கான குறிப்புகள் நிரம்பியிருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட்ட பிறகு படுத்து, பத்து அசைவுகளை எண்ணி, எடுத்த நேரத்தை எழுதுவது ஒரு பழக்கமாக மாறியிருக்கும். சில நாட்கள் இருபது நிமிடத்தில் பத்து; சில நாட்கள் ஒரு மணி நேரம். அந்த வித்தியாசத்தையும் நீங்கள் இப்போது புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியிருப்பீர்கள்.
அதே வாரத்தில் ரத்தப் பரிசோதனை ரிப்போர்ட் கையில் வரும். ஹீமோகுளோபின் சற்று குறைவாக இருந்தால், மருத்துவர் இரும்பு மாத்திரையின் அளவை மாற்றலாம் அல்லது உணவில் கவனம் செலுத்தச் சொல்லலாம். இதை ஒரு சாதாரண விஷயமாக நினைத்து விட்டுவிடாதீர்கள். ஏனெனில் இந்த வாரங்களில் நடக்கும் ஒரு அமைதியான வேலை உண்டு — உங்கள் குழந்தை தனக்கான இரும்புச்சத்து இருப்பைச் சேமித்துக்கொண்டிருக்கிறது.
அந்தச் சேமிப்பு பிறந்த பிறகு குழந்தைக்குப் பயன்படும். இப்போது நீங்கள் சாப்பிடும் கீரையும், விழுங்கும் மாத்திரையும் உங்களுக்காக மட்டும் அல்ல; அது குழந்தையின் வங்கிக் கணக்குக்குப் போடும் தொகை. அதனால்தான் மூன்றாம் மூன்று மாதத்தில் மருத்துவர்கள் இரும்புச்சத்தை மீண்டும் மீண்டும் நினைவூட்டுகிறார்கள்.
29வது வாரத்தில் குழந்தையின் எடை சுமார் 1.2 கிலோ. ஒரு நடுத்தர அளவு அன்னாசிப் பழத்தின் எடை என்று நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். சென்ற வாரத்தைவிட எடை கணிசமாகக் கூடியிருக்கிறது — மூன்றாம் மூன்று மாதத்தில் இந்த வேகம் இயல்பானது.
எலும்புகள் இப்போது முழுமையாக உருவாகிவிட்டன. ஆனால் அவை இன்னும் மென்மையாகவே இருக்கின்றன; இறுகுவதற்கு இன்னும் நேரம் இருக்கிறது. அதனால்தான் கால்சியம் மாத்திரையை மருத்துவர் தொடர்ந்து எழுதுகிறார். பால், தயிர், மோர், எள், ராகி, முருங்கைக்கீரை, சிறு மீன்கள் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை தினமும் ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
இந்தக் காலத்தில் நடக்கும் இன்னொரு முக்கியமான வேலை இரும்புச்சத்து இருப்பைச் சேமிப்பது. குழந்தை உங்கள் ரத்தத்திலிருந்து இரும்புச்சத்தை எடுத்துத் தன் உடலில் சேமிக்கிறது. இந்த இருப்பு பிறந்த பிறகான மாதங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் ரத்தச் சோகையுடன் இருந்தால், உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, அந்தச் சேமிப்புக்கும் பாதிப்பு வரலாம். எனவே மாத்திரையைத் தவறவிடாதீர்கள்.
கருப்பைக்குள் இடம் மேலும் குறைந்திருக்கும். அசைவுகள் இப்போது பெரிய புரட்டல்களாக இல்லாமல், தள்ளல்களாகவும் நீட்டல்களாகவும் இருக்கும். அசைவின் வகை மாறுவது இயல்பானது; ஆனால் அசைவின் அளவு தெளிவாகக் குறைவது இயல்பானது அல்ல.
சோர்வு இந்த வாரங்களில் மீண்டும் திரும்பி வரும். முதல் மூன்று மாதங்களில் இருந்த அதே மாதிரியான களைப்பு. வயிற்றின் எடை, தூக்கமின்மை, ரத்தச் சோகை — இவை சேர்ந்து இதற்குக் காரணமாகின்றன. பகலில் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பதைக் குற்ற உணர்வு இல்லாமல் செய்யுங்கள். வேலைக்குச் செல்பவர்கள் மதிய இடைவேளையில் கால்களை உயர்த்தி வைத்து இருபது நிமிடம் அமைதியாக அமருங்கள்.
மூச்சு வாங்குதல், நெஞ்சுஎரிச்சல், மலச்சிக்கல், மூல நோய்த் தொல்லை, கால் வீக்கம், இரவுக் கால் பிடிப்பு — இவை தொடரலாம். இரும்பு மாத்திரை மலச்சிக்கலை அதிகரிக்கலாம்; அதற்காக மாத்திரையை நிறுத்த வேண்டாம். மாறாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, போதிய தண்ணீர், மென்மையான நடைப்பயிற்சி ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தொல்லை நீடித்தால் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் — அவர் மாத்திரையின் வகையை மாற்றித் தரலாம்.
வயிறு அவ்வப்போது இறுகி, ஓய்வெடுத்ததும் அடங்குவது போலி வலி; இது இயல்பானது. மார்பகங்களிலிருந்து சீம்பால் கசிவதும் இயல்பானது. தூக்கத்தில் இடதுபுறம் திரும்பிப் படுப்பது, கால்களுக்கு இடையே தலையணை வைப்பது, படுக்கையின் தலைப்பகுதியை உயர்த்துவது ஆகியவை பெரும்பாலான தொல்லைகளுக்கு நல்ல ஆறுதல் தரும்.
மூச்சு வாங்குவதும் இந்த வாரங்களில் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். வளர்ந்த கருப்பை மேல்நோக்கித் தள்ளி உதரவிதானத்தை அழுத்துவதே காரணம். ஒரு தளம் படிக்கட்டு ஏறினாலே மூச்சிரைப்பது இயல்பானது; மெதுவாக நகர்ந்து, நிமிர்ந்து அமர்ந்து, இரவில் தலைப்பகுதியைச் சற்று உயர்த்தி வைத்துப் படுத்தால் ஆறுதல் கிடைக்கும். ஆனால் ஓய்வெடுக்கும்போதும் மூச்சுத் திணறல், நெஞ்சு வலி அல்லது தொடர்ச்சியான படபடப்பு இருந்தால் அது இயல்பானது அல்ல; உடனே மருத்துவரைப் பாருங்கள். ரத்தச் சோகை இருந்தாலும் இதே மாதிரியான அறிகுறிகள் தோன்றலாம் என்பதால், அடுத்த சந்திப்பு வரை காத்திருக்காமல் சொல்வதே பாதுகாப்பானது.
இரும்புச்சத்து மாத்திரையைத் தினமும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், கொய்யா, ஆரஞ்சு போன்றவற்றுடன் சேர்த்து எடுக்கும்போது உடலில் நன்றாகச் சேரும். மாத்திரை எடுத்த உடனேயே தேநீர், காபி, பால் ஆகியவற்றைக் குடிக்காதீர்கள் — அவை இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கும். இரும்பு மாத்திரையையும் கால்சியம் மாத்திரையையும் ஒரே நேரத்தில் விழுங்காமல் இடைவெளி விடுங்கள்.
உதை எண்ணும் பழக்கத்தைத் தினமும் தொடருங்கள் — ஒரே நேரத்தில், சாப்பிட்ட பிறகு, இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் பத்து அசைவுகள். மருத்துவரின் சந்திப்புகள் இப்போது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை வரும்; 36வது வாரத்திலிருந்து வாரம் ஒருமுறையாக மாறும். ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் எடை, ரத்த அழுத்தம், சிறுநீர் பரிசோதனை, குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு பதிவு செய்யப்படும்.
பிரசவப் பையை இப்போது யோசிக்கத் தொடங்குங்கள். எல்லாவற்றையும் இந்த வாரமே அடுக்க வேண்டாம் — ஆனால் என்னென்ன வேண்டும் என்ற பட்டியலை எழுதி வையுங்கள். ஆவணங்கள், அடையாள அட்டை, காப்பீட்டு அட்டை, மருத்துவப் பதிவேடுகள் ஆகியவற்றை ஒரே கோப்பில் சேர்த்து வைப்பது இப்போதே செய்யக்கூடிய ஒன்று.
பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஏற்பாடுகளையும் இப்போது முடிவு செய்யுங்கள் — வீட்டில் யார் உதவுவார்கள், எத்தனை நாட்கள் இருப்பார்கள், சமையல் மற்றும் வீட்டு வேலைகளை யார் பார்ப்பார்கள். இந்த உரையாடல்களை இப்போது நிதானமாகச் செய்வது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவசரத்தில் முடிவெடுப்பதைவிட மிக எளிது.
இது பொதுவான உணவு வழிகாட்டி மட்டுமே. உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு, பரிசோதனை முடிவுகள், நீரிழிவு போன்ற வேறு உடல்நிலைகளைப் பொறுத்து மருத்துவர் தரும் ஆலோசனையே இறுதியானது.
| சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் | கவனமாக இருங்கள் |
|---|---|
| முருங்கைக்கீரை, அரைக்கீரை, பசலைக்கீரை | மாத்திரை எடுத்த உடனே தேநீர் அல்லது காபி |
| பயறு, கொண்டைக்கடலை, ராஜ்மா, துவரம் பருப்பு | இரும்பு மாத்திரையையும் கால்சியம் மாத்திரையையும் ஒரே நேரத்தில் எடுப்பது |
| ராகி, கம்பு, கேழ்வரகு களி | நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது |
| எள், பேரீச்சை, திராட்சை, முந்திரி | தானாக மாத்திரையை நிறுத்துவது |
| முட்டை, மீன், சிக்கன் (சாப்பிடுபவர்கள்) | மருத்துவர் அறியாமல் கூடுதல் சத்து மாத்திரை வாங்குவது |
| எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், கொய்யா — வைட்டமின் சி | ரத்தப் பரிசோதனை தேதியைத் தள்ளிப்போடுவது |
குழந்தையின் அசைவு வழக்கத்தைவிடக் குறைவது, அல்லது இரண்டு மணி நேரத்தில் பத்து அசைவுகள் நிறைவடையாதது — இது அன்றே மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டிய அறிகுறி. இது தவிர, பிறப்புறுப்பிலிருந்து திரவம் கசிவது; ரத்தப்போக்கு; கடுமையான தலைவலியுடன் பார்வை மங்குவது; முகம் மற்றும் கைகளில் திடீர் வீக்கம்; காய்ச்சல்; சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல்; வயிற்றின் மேற்பகுதியில் கடுமையான வலி — இவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் காத்திருக்க வேண்டாம்.
29வது வாரம் இன்னும் 37 வாரங்களுக்கு முன்பு. எனவே முன்கூட்டிய பிரசவ அறிகுறிகளையும் கவனியுங்கள்: வயிறு ஒழுங்கான இடைவெளியில் தொடர்ச்சியாக இறுகுவது; இடுப்பில் அழுத்தத்துடன் கூடிய முதுகின் கீழ் வலி; திரவக் கசிவு; ரத்தப்போக்கு. இவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் அன்றே மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.
ரத்தச் சோகை தொடர்பாக ஒரு கூடுதல் கவனம்: மிகுந்த சோர்வு, மயக்கம், படபடப்பு, மூச்சுத் திணறல், வெளிறிய தோற்றம் இருந்தால் அடுத்த சந்திப்பு வரை காத்திருக்காமல் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே; மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றல்ல. மாத்திரைகளையோ உணவுக் கட்டுப்பாட்டையோ மருத்துவரிடம் கேட்காமல் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டாம்.
கேள்வி: 29வது வாரத்தில் இரும்புச்சத்து ஏன் இவ்வளவு முக்கியம்? — இந்தக் காலத்தில்தான் குழந்தை தனக்கான இரும்புச்சத்து இருப்பைச் சேமிக்கிறது. அந்தச் சேமிப்பு உங்கள் ரத்தத்திலிருந்துதான் வருகிறது. அதனால் அம்மாவின் இரும்புச்சத்து போதுமானதாக இருப்பது இப்போது மிக முக்கியம்.
கேள்வி: இரும்பு மாத்திரை மலச்சிக்கலை உண்டாக்குகிறது, நிறுத்தலாமா? — தானாக நிறுத்த வேண்டாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, போதிய தண்ணீர், மென்மையான நடைப்பயிற்சி ஆகியவற்றைச் சேர்த்துப் பாருங்கள். தொல்லை நீடித்தால் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்; அவர் மாத்திரையின் வகையையோ அளவையோ மாற்றித் தரலாம்.
கேள்வி: குழந்தையின் எலும்புகள் உருவாகிவிட்டன என்றால் இனி கால்சியம் தேவையில்லையா? — தேவை. எலும்புகள் உருவாகிவிட்டாலும் அவை இன்னும் மென்மையாகவே இருக்கின்றன; இறுகுவதற்கு இன்னும் வாரங்கள் உள்ளன. மருத்துவர் சொன்னபடி கால்சியம் மாத்திரையையும் கால்சியம் நிறைந்த உணவையும் தொடருங்கள்.
கேள்வி: அசைவின் தன்மை மாறியிருக்கிறது — முன்பு போல் பெரிய புரட்டல் இல்லை. இது பிரச்னையா? — கருப்பைக்குள் இடம் குறைவதால் அசைவின் வகை மாறுவது இயல்பானது; உதைகளும் தள்ளல்களும் அதிகமாகும். ஆனால் அசைவின் அளவு தெளிவாகக் குறைந்தால் அது இயல்பானது அல்ல — அன்றே மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.