மாதவிடாய் கணிப்பான்: அடுத்த மாதவிடாய் தேதிகளையும் சுழற்சி நாட்களையும் கணியுங்கள்

அடுத்த மாதவிடாயை மதிப்பிடுங்கள்

மூன்று வழிகள். உங்கள் வழக்கமான சுழற்சி நீளம் தெரிந்தால், கடைசி மாதவிடாய் தொடங்கிய நாளோடு அதைக் கொடுங்கள். தெரியாவிட்டால், கடந்த சில மாதவிடாய்கள் தொடங்கிய நாட்களைக் கொடுங்கள் — அவற்றுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளே உங்கள் உண்மையான சுழற்சி நீளங்கள்; விடை ஒரே தேதியாக அல்லாமல் ஒரு கால எல்லையாக வரும். சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், அல்லது குறித்து வைக்காவிட்டால், அந்த விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள் — கணிப்பான் நேர்மையாகச் சொல்ல முடிந்ததைச் சொல்லும்.

கணிப்பு எப்படி வேலை செய்கிறது

மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு மாதவிடாயின் முதல் நாளிலிருந்து அடுத்ததற்கு முந்தைய நாள் வரை எண்ணப்படுகிறது, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அது 21 முதல் 35 நாட்களுக்கு இடையே, 28 என்பது விதி அல்ல, புத்தகச் சராசரி. கணிப்பான் உங்கள் கடைசி தொடக்க நாளையும் வழக்கமான நீளத்தையும் எடுத்து முன்னோக்கி நகர்ந்து, ஒவ்வொரு எதிர்பார்க்கப்படும் மாதவிடாயையும் குறிக்கிறது.

இன்றைய சுழற்சி நாள் என்பது இப்போதைய சுழற்சியில் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்திருக்கிறீர்கள் என்பதே: முதல் நாள் இரத்தப்போக்கின் முதல் நாள். இதை அறிவது மருத்துவர் சந்திப்பில் உபயோகமான சுருக்கம், மேலும் வலி அல்லது வலிப்பு நாட்கள் உங்களுக்கு எங்கே விழுகின்றன என்பதைப் புரிய வைக்கிறது.

இது உங்கள் சொந்த எண்களை வைத்து வேலை செய்வதால், உங்கள் வழக்கமான சுழற்சி நீளத்தை எவ்வளவு நேர்மையாகக் கொடுக்கிறீர்களோ, கணிப்பு அவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கும். உங்கள் சுழற்சிகள் மாறிக்கொண்டே இருந்தால், கீழே ஒழுங்கற்ற சுழற்சி குறிப்பைப் பாருங்கள்.

தேதிகள் ஏன் மதிப்பீடுகள், நேர அட்டவணை அல்ல

மாதவிடாய் ரயில் அட்டவணை அல்ல. மன அழுத்தம், நோய், பயணம், மோசமான தூக்கம், எடை மாற்றம், தாய்ப்பாலூட்டல், ஹார்மோன் கருத்தடையைத் தொடங்குவது அல்லது நிறுத்துவது — இவை அனைத்தும் சுழற்சியை சில நாட்கள் நகர்த்தலாம், அவ்வப்போது ஒரு வித்தியாசமான மாதம் முற்றிலும் இயல்பு. கணிப்பான் உங்கள் அடுத்த சுழற்சிகள் உங்கள் சராசரியைப் போலவே இருக்கும் என்று கருதுகிறது — நல்ல யூகம், உத்தரவாதம் அல்ல.

எனவே கணிக்கப்பட்ட தேதிகளைத் திட்டமிடலுக்கு, சாதனங்களைத் தயார் செய்ய, அல்லது மாதவிடாய் உண்மையிலேயே தாமதமாகிறதா என்று கவனிக்க ஒரு முன்னறிவிப்பாக எடுங்கள், நிலையானதாக அல்ல. அவ்வப்போது சில நாட்கள் முன்னதாகவோ தாமதமாகவோ வரும் மாதவிடாய் தனியாகப் பிரச்சினை அல்ல.

காலப்போக்கில் கணிப்பு கூர்மையாக வேண்டுமானால், சில மாதங்கள் உங்கள் உண்மையான தொடக்க தேதிகளைக் குறித்து, சுழற்சி நீளத்தை உங்கள் உண்மையான சராசரிக்குப் புதுப்பியுங்கள். உடல்கள் ஒரு முறைக்குள் அமைகின்றன, உண்மையான சராசரி புத்தகத்தின் 28ஐவிட மேலானது.

கருவுறும் நாட்கள் மதிப்பீடு, அது என்ன இல்லை

கருவி ஒரு மதிப்பிடப்பட்ட கருவுறும் காலத்தையும் குறிக்கிறது: அண்டவிடுப்பு பொதுவாக அடுத்த மாதவிடாய்க்கு சுமார் 14 நாட்கள் முன் நடக்கிறது, கருவுறும் நாட்கள் தோராயமாக அண்டவிடுப்புக்கு முந்தைய ஐந்து நாட்களும் அந்த நாளும், ஏனெனில் விந்து பல நாட்கள் உயிர்வாழும், அண்டம் சுமார் ஒரு நாள்.

இதுவே கவனமாகப் படிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான வரி: இது சராசரியை வைத்த மதிப்பீடு, கருத்தடை அல்ல. கருவுறும் காலத்துக்கு வெளியே காட்டப்படும் நாளும் நீங்கள் கருத்தரிக்கக்கூடிய நாளாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அண்டவிடுப்பு நகரும். இதையோ எந்த நாட்காட்டி முறையையோ கர்ப்பம் தவிர்க்கும் வழியாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள். அதுதான் இலக்கு எனில், நம்பகமான முறை பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாகக் கருத்தரிக்க முயற்சித்தால், இங்குள்ள கருவுறும் மதிப்பீடு ஒரு தொடக்கப் புள்ளி, அண்டவிடுப்பு கணிப்பான் அந்தக் காலத்தையும் அதன் அறிகுறிகளையும் விரிவாகப் பார்க்கிறது.

ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள், எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் சுழற்சிகள் மாதத்துக்கு மாதம் சுமார் ஒரு வாரத்துக்கு மேல் மாறினால், நாட்காட்டி கணிப்பு நம்பகமாக இருக்காது, அதை எதிர்த்துப் போராடுவதைவிட அறிந்திருப்பது நல்லது. ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் பொதுவானவை, குறிப்பாக மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் ஆண்டுகளிலும் மாதவிடாய் நிற்கும் முன்பும், பெரும்பாலும் தானாக அமைகின்றன.

சில காரணங்கள் சரிபார்க்கத் தக்கவை. தொடர்ந்து மிக நீண்ட, மிகக் குறுகிய, மாதக்கணக்கில் இல்லாத (கர்ப்பமில்லாதபோது), மிக அதிக இரத்தப்போக்கு, அல்லது புதிதாக வலி நிறைந்த சுழற்சிகள் — PCOS, தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்றவற்றைக் குறிக்கலாம், அடையாளம் கண்டால் அவை சிகிச்சையளிக்கத்தக்கவை. இந்தியாவில் இவை பெரும்பாலும் அமைதியாகச் சகித்துக்கொள்ளப்படுகின்றன; சொல்லத் தக்கவை.

மாதவிடாய் வழக்கத்தைவிட மிக அதிகமாக இருந்தால், வழக்கத்தைவிட நீண்டால், கடுமையான வலியுடன் வந்தால், அல்லது மாதவிடாய்களுக்கு இடையேயோ உடலுறவுக்குப் பின்னோ இரத்தப்போக்கு இருந்தால் உடனே மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடிய நிலையில் மாதவிடாய் தாமதமானால், கணிப்பானின் தேதிக்குக் காக்காமல் ஒரு சோதனை செய்யுங்கள்.

பொதுவான கேள்விகள்

என் சுழற்சிகள் மிகவும் ஒழுங்கற்றவை. மிக ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளுக்கு எந்த நாட்காட்டி கருவியும், இதுவும் சேர்த்து, நம்பகமற்றது. உங்கள் உண்மையான தேதிகளைக் குறியுங்கள், மருத்துவரைப் பாருங்கள், ஏனெனில் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளுக்கு சில நேரம் சிகிச்சையளிக்கத்தக்க காரணம் உண்டு.