அண்டவிடுப்பு கணிப்பான்: உங்கள் கருவுறும் நாட்கள், அண்டவிடுப்பு தேதி, அடுத்த மாதவிடாய் — மற்றும் இது ஏன் கருத்தடை அல்ல

உங்கள் கருவுறும் நாட்களைக் கணக்கிடுங்கள்

கடைசி மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் நாளும் சுழற்சியின் சராசரி நீளமும் போதும். ஒரு விஷயம் மட்டும் தெளிவாக — இது கருத்தடை முறை அல்ல.

கணிப்பான் என்ன தருகிறது, என்ன தராது

கணிப்பான் திரும்பத் தருவது மூன்று விஷயங்கள்: கருவுறும் காலம், அதாவது கர்ப்பம் தரிக்க வாய்ப்புள்ள நாட்களின் தொகுப்பு; அண்டவிடுப்பு நடக்கக்கூடிய நாள்; மற்றும் அடுத்த மாதவிடாய் எதிர்பார்க்கப்படும் தேதி.

அது சொல்லாதவை இதைவிட முக்கியம். இது உங்கள் உடலைப் பார்க்கவில்லை — ஒரு சராசரியிலிருந்து ஊகிக்கிறது. இது இந்த மாதம் நீங்கள் உண்மையில் அண்டவிடுப்பு அடைவீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்தாது; சில மாதங்களில் அது நடக்காமலும் போகலாம். இது ஒரு மருத்துவப் பரிசோதனை அல்ல, கருவுறாமைக்கான பதிலும் அல்ல. மீண்டும் — இது கருத்தடை முறையும் அல்ல.

இரண்டாவது மாதம். இந்த முறை காலண்டரை வைத்துப் பார்ப்போம் என்று முடிவெடுத்த இரவு

முதல் மாதம் யோசிக்காமல் கடந்துவிட்டது. இரண்டாவது மாதத்தில் மாதவிடாய் வந்தபோது ஒரு சிறிய ஏமாற்றம் இருந்தது — யாரிடமும் சொல்லிக்கொள்ளாத அளவுக்குச் சிறியது. அன்று இரவு படுக்கையில், ஃபோனின் வெளிச்சத்தில், 'எந்த நாட்களில் வாய்ப்பு அதிகம்' என்று தேடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஒரு தளம் 14ஆவது நாள் என்கிறது. இன்னொன்று 12 முதல் 16 என்கிறது. உங்கள் சுழற்சியோ சில நேரம் 30, சில நேரம் 33.

இந்தப் பக்கம் அந்தக் குழப்பத்துக்கானது. உங்கள் கருவுறும் காலம் எப்போது என்று கணிப்பான் சொல்லும். அதன் பிறகு அந்தக் கணக்கு எப்படி வருகிறது, எது நம்பகமானது, எது இல்லை என்பதை நேரடியாகப் பேசுவோம்.

அதற்கு முன் ஒரு விஷயத்தை எந்த மென்மையும் இல்லாமல் சொல்ல வேண்டும். இது கருத்தடை முறை அல்ல. 'இந்த நாட்களைத் தவிர்த்தால் கர்ப்பம் தரிக்காது' என்று இதைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். காரணங்கள் மூன்று: சுழற்சிகள் மாதத்துக்கு மாதம் நகர்கின்றன, அண்டவிடுப்பு நோய், பயணம், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் முன்னும் பின்னும் நகரும், மேலும் விந்தணுக்கள் பெண்ணின் உடலில் சில நாட்கள் உயிர்வாழ முடியும். இந்த மூன்றும் சேர்ந்தால், 'பாதுகாப்பான நாட்கள்' என்று நீங்கள் நினைப்பது உண்மையில் பாதுகாப்பானது அல்ல. கருத்தடை தேவை என்றால் அது ஒரு மருத்துவரிடம் பேசி முடிவெடுக்க வேண்டிய தனி விஷயம்.

கணக்கு ஏன் அடுத்த மாதவிடாயிலிருந்து பின்னோக்கி எண்ணுகிறது

பெரும்பாலானவர்கள் நினைப்பது: மாதவிடாய் தொடங்கிய நாளிலிருந்து 14 எண்ணினால் அண்டவிடுப்பு. இது 28 நாள் சுழற்சிக்கு மட்டுமே சரி. உண்மையான கணக்கு முன்னோக்கி அல்ல, பின்னோக்கி நடக்கிறது.

காரணம் உடலியலில் இருக்கிறது. ஒரு சுழற்சிக்கு இரண்டு பாதிகள். முதல் பாதி — அண்டம் முதிர்ச்சியடையும் காலம் — நபருக்கு நபர், மாதத்துக்கு மாதம் பெரிதும் மாறுபடும். இரண்டாம் பாதி, அதாவது அண்டவிடுப்புக்குப் பிறகு மாதவிடாய் வரும் வரையிலான காலம், கிட்டத்தட்ட எல்லாருக்கும் சுமார் இரண்டு வாரங்கள்; அதுவே நிலையான பகுதி. எனவே அண்டவிடுப்பைக் கண்டுபிடிக்க, அடுத்த மாதவிடாய் எதிர்பார்க்கப்படும் நாளிலிருந்து சுமார் 14 நாட்கள் பின்னோக்கி எண்ணுவதே சரியான வழி.

இதனால் ஒரு நடைமுறை விளைவு. 32 நாள் சுழற்சி உள்ள ஒருவருக்கு அண்டவிடுப்பு 14ஆவது நாள் அல்ல — சுமார் 18ஆவது நாள். 14ஆவது நாளை மையமாக வைத்து முயற்சி செய்தால், உண்மையான காலம் தொடங்குவதற்கு முன்பே அது முடிந்துவிடும். இதுவே பல தம்பதிகள் மாதங்கள் தவறவிடும் இடம்.

ஒரு குறிப்பு: மாதவிடாய் தொடங்கிய நாளை 'முதல் நாள்' என்று எண்ணுவதால், சில இணையதளங்கள் இதே நாளை ஒரு நாள் முன்னதாகக் காட்டும். இங்குள்ள கணிப்பான் அடுத்த மாதவிடாய்க்கு 14 நாள் முன் என்ற கணக்கையே பயன்படுத்துகிறது — அதனால் மேலே உள்ள அட்டவணையும் கணிப்பானும் ஒன்றுபடும். ஒரு நாள் வித்தியாசம் கருவுறும் ஆறு நாள் காலத்துக்குள் அடங்கிவிடும்.

கருவுறும் காலம் ஏன் ஐந்து நாள் முன்பே திறந்து, ஒரு நாள் கழித்து மூடுகிறது

கருவுறும் காலம் அண்டவிடுப்பு நாளில் தொடங்குவதில்லை. அதற்கு சுமார் ஐந்து நாட்கள் முன்பே திறக்கிறது. காரணம் விந்தணுக்கள். கர்ப்பப்பை வாயின் சளி சாதகமாக இருக்கும்போது, விந்தணுக்கள் பெண்ணின் உடலில் பல நாட்கள் உயிரோடு காத்திருக்க முடியும். எனவே அண்டவிடுப்புக்கு நான்கு நாட்கள் முன்பு நடக்கும் உறவு கூட கர்ப்பத்தில் முடியலாம் — அணுக்கள் அங்கேயே காத்திருக்கின்றன.

மறுபக்கம் அண்டம் மிகக் குறுகிய ஆயுள் கொண்டது. வெளியான பிறகு அது சுமார் ஒரு நாள் மட்டுமே கருவுறத் தயாராக இருக்கிறது. அதனால்தான் காலம் அண்டவிடுப்புக்குப் பிறகு ஒரு நாளில் மூடிவிடுகிறது. மொத்தத்தில் மாதத்தில் சுமார் ஆறு நாட்கள். அந்த ஆறில் கடைசி இரண்டு மூன்று நாட்கள்தான் வலிமையானவை.

நடைமுறையில் இதன் அர்த்தம் ஆசுவாசமானது. ஒரு குறிப்பிட்ட நாளை இலக்காக வைத்து வாழ வேண்டியதில்லை. கருவுறும் காலம் முழுவதும் ஒன்றுவிட்டு ஒரு நாள் என்ற வழக்கம் போதுமானது. தினமும் ஒரு அட்டவணைக்குக் கீழ் வாழ்வது உறவை வேலையாக மாற்றிவிடும், அதனால் கிடைக்கும் கூடுதல் பயன் மிகக் குறைவு. மேலும் ஒரே ஒரு மாதத்தில் எல்லாம் சரியாக நடக்க வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பையும் விட்டுவிடுங்கள். எல்லாம் சரியாக இருக்கும் தம்பதிகளுக்கும் ஒவ்வொரு மாதமும் கர்ப்பம் தரிப்பதில்லை; பல மாதங்கள் ஆவது இயல்பான வரம்புக்குள்தான்.

உங்கள் உடலே சொல்லும் அறிகுறிகள் — எது இந்த மாதம் பயன்படும், எது அடுத்த மாதம்

கணிப்பான் ஒரு சராசரி. உங்கள் உடல் உங்களுக்கே உரியது. கருவுறும் காலம் நெருங்கும்போது கர்ப்பப்பை வாயின் சளி மாறுகிறது — வறண்ட அல்லது ஒட்டும் தன்மையிலிருந்து, தெளிவான, வழுவழுப்பான, விரல்களுக்கு இடையே இழுக்கும் தன்மைக்கு. இது மிகப் பயனுள்ள அறிகுறி, ஏனெனில் இது அண்டவிடுப்புக்கு முன்பே தோன்றுகிறது. அதாவது இந்த மாதத்திற்கே உதவும்.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை வேறு விதம். அண்டவிடுப்புக்குப் பிறகு உடல் வெப்பநிலை மிகச் சிறிதளவு உயர்ந்து அப்படியே நிற்கும். இதை நேர்மையாகச் சொல்ல வேண்டும் — வெப்பநிலை அண்டவிடுப்பு நடந்துவிட்டதை மட்டுமே உறுதிப்படுத்துகிறது. அது நடந்த பிறகுதான் தெரியும். எனவே இந்த மாதம் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க அது முற்றிலும் பயனற்றது. ஆனால் மூன்று நான்கு மாதங்கள் பதிவு செய்தால், உங்கள் சொந்த முறை தெரியவரும் — நீங்கள் பொதுவாக எத்தனையாவது நாளில் அண்டவிடுப்பு அடைகிறீர்கள் என்பது. அதுவே அதன் உண்மையான மதிப்பு.

சிலருக்கு அண்டவிடுப்பின்போது ஒரு பக்க அடிவயிற்றில் லேசான வலி அல்லது இழுப்பு தெரியும். இது வழக்கமான, பாதிப்பில்லாத ஒன்று. ஆனால் இது எல்லாருக்கும் இல்லை, ஒவ்வொரு மாதமும் வருவதும் இல்லை. இது தெரியவில்லை என்பது எந்தக் குறையையும் சொல்லாது.

சுழற்சி ஒழுங்காக இல்லாதவர்கள், PCOS, மற்றும் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம்

சுழற்சி 26 முதல் 34 நாட்களுக்குள் மாறுபடுவது பலருக்கும் இயல்பானது. அப்படிப்பட்டவர்கள் கணிப்பானின் காலத்தை இரு பக்கமும் சில நாட்கள் அகலமாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் சளியின் மாற்றத்தையும் சேர்த்துக் கவனியுங்கள். இரண்டையும் சேர்த்தால் கணக்கு நெருக்கமாகிறது. ஒரு சிறிய பழக்கம் இதை எளிதாக்கும் — ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் தொடங்கிய நாளை மட்டும் ஃபோனில் குறித்து வையுங்கள். மூன்று மாதத்தில் உங்கள் சுழற்சியின் உண்மையான நீளமும் அதன் மாறுபாட்டின் அளவும் உங்களுக்கே தெரியவரும்.

PCOS உள்ளவர்களுக்கு சுழற்சி மிக நீளமாகவோ கணிக்க முடியாததாகவோ இருக்கலாம், சில மாதங்களில் அண்டவிடுப்பு நடக்காமலும் போகலாம். இது ஒரு பொதுவான நிலை, சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கக்கூடியது, குழந்தை பிறக்காது என்பதற்கான அறிவிப்பு அல்ல. ஆனால் நேர்மையாகச் சொன்னால் — இதுபோன்ற சுழற்சிகளுக்கு நாட்காட்டிக் கணிப்பான் நம்பகமான கருவி அல்ல. இங்கே பயனுள்ளது மருத்துவப் பரிசோதனையும், மருத்துவர் சொல்லும் கண்காணிப்பு முறையும்.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்: ஒரு வருடம் தொடர்ந்து முயற்சி செய்தும் கர்ப்பம் தரிக்கவில்லை என்றால். வயது 35க்கு மேல் இருந்தால் ஆறு மாதங்களிலேயே. மாதவிடாய் மிக ஒழுங்கற்று இருந்தால், அல்லது சில மாதங்கள் முற்றிலும் வராமல் இருந்தால், அல்லது மிக அதிக ரத்தப்போக்கு அல்லது கடுமையான வலி இருந்தால் — காத்திருக்க வேண்டாம், இப்போதே ஒரு மகப்பேறு மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். பரிசோதனை என்பது கெட்ட செய்தி அல்ல; பெரும்பாலான நேரங்களில் அது காத்திருக்கும் காலத்தைக் குறைக்கிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: கருவுறும் நாட்களைத் தவிர்த்தால் கர்ப்பம் தரிப்பதைத் தடுக்கலாமா? — முடியாது, இதைக் கருத்தடையாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள். இந்தக் கணிப்பான் ஒரு சராசரியை வைத்து ஊகிக்கிறது; உங்கள் உடலைப் பார்க்கவில்லை. நோய், பயணம், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் அண்டவிடுப்பு நகரும், மேலும் விந்தணுக்கள் உடலில் சில நாட்கள் காத்திருக்க முடியும். எனவே 'பாதுகாப்பான நாள்' என்று இது காட்டும் நாளில் கூட கர்ப்பம் தரிக்க முடியும். கருத்தடை தேவை என்றால் மருத்துவரிடம் பேசி ஒரு நம்பகமான முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

கேள்வி: என் சுழற்சி ஒவ்வொரு மாதமும் மாறுகிறது. கணிப்பானில் என்ன கொடுப்பது? — கடந்த மூன்று அல்லது நான்கு மாதங்களின் சராசரியைக் கொடுங்கள். பிறகு கிடைக்கும் காலத்தை இரு பக்கமும் மூன்று நாட்கள் அகலமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இதனுடன் சளியின் மாற்றத்தையும் கவனித்தால் கணக்கு மேலும் நெருங்கும். சுழற்சி நீளம் மாதத்துக்கு மாதம் ஒரு வாரத்துக்கு மேல் மாறினால் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

கேள்வி: வெப்பநிலை பதிவு செய்வது உண்மையில் உதவுமா? — இந்த மாதத்திற்கு இல்லை, அடுத்த மாதங்களுக்கு ஆம். வெப்பநிலை உயர்வு அண்டவிடுப்பு நடந்த பிறகுதான் தெரிகிறது, எனவே நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க அது தாமதம். ஆனால் மூன்று நான்கு மாதங்கள் பதிவு செய்தால் உங்கள் சொந்த முறை தெளிவாகும். அதுவே பிறகு உதவும்.

கேள்வி: அண்டவிடுப்பு நாளில் உறவு கொண்டால்தான் அதிக வாய்ப்பா? — அவசியம் இல்லை. வாய்ப்பு அதிகமாக இருப்பது அண்டவிடுப்புக்கு முந்தைய இரண்டு மூன்று நாட்களில். ஏனெனில் விந்தணுக்கள் ஏற்கனவே அங்கே காத்திருக்க வேண்டும். கருவுறும் காலம் முழுவதும் ஒன்றுவிட்டு ஒரு நாள் என்ற வழக்கம் போதும் — ஒரு நாளை மட்டும் இலக்காக்கி மன அழுத்தம் கொள்ள வேண்டியதில்லை.