बेबी स्लीप कॅल्क्युलेटर: वयानुसार वेक विंडो, एकूण झोप आणि डुलक्या

वेक विंडो काढा

बाळाचे वय महिन्यांत द्या. शेवटचे उठल्याची वेळ HH:MM मध्ये जोडा, तर पुढच्या झोपेची विंडोही मिळेल. निकाल त्या वयाची सामान्य वेक विंडो, दिवसाची एकूण झोप, आणि डुलक्यांची संख्या.

वेक विंडो म्हणजे काय, आणि ती का उपयोगी

वेक विंडो म्हणजे एका वयाचे बाळ दोन झोपांच्या दरम्यान जास्त न थकता किती वेळ आरामात जागू शकते. बाळांच्या झोपेतला हाच सर्वात उपयोगी आकडा आहे, आणि हाच बहुतेक पालकांना कधी सांगितला जात नाही. नवजात फक्त सुमारे 45 ते 60 मिनिटे जागते; सहा महिन्यांना दोन ते अडीच तास; एक वर्षाला तीन ते चार.

याचे महत्त्व उलट वाटते: जास्त थकलेले बाळ चांगले नव्हे, वाईट झोपते. विंडो ओलांडली की शरीर ताण हार्मोन सोडते, ज्याने शांत करणे कठीण आणि लवकर जाग येणे जास्त होते. डोळे चोळणे रडण्यात बदलण्याआधी, बाळ शांतपणे थकलेले असतानाच पकडणेच झोप खरोखर घडवते.

म्हणून कॅल्क्युलेटर एक वेळ नव्हे, एक विंडो देतो, कारण बाळाचा दिवस बदलतो. बाळ शेवटचे कधी उठले ते सांगितले, तर पुढची झोप साधारण कधी ते जोडतो — सकाळ कशी गेली याकडे दुर्लक्ष करणाऱ्या ठरलेल्या वेळापत्रकापेक्षा हे कितीतरी उपयोगी.

वयानुसार वेक विंडो, झोप आणि डुलक्या

नवजात (0 ते 6 आठवडे): सुमारे 45 ते 60 मिनिटे जागणे, दिवसभरात 14 ते 17 तास झोप, चार ते सहा किंवा जास्त डुलक्यांत, अजून रात्र-दिवसाचा नमुना नाही. 7 आठवडे ते 3 महिने, 60 ते 90 मिनिटे जागणे आणि चार-पाच डुलक्या.

तीन ते सहा महिने: विंडो सुमारे दोन ते अडीच तास उघडते, एकूण झोप 12 ते 15 तास, चार डुलक्यांवरून तीनवर येते. सहा ते नऊ महिने: अडीच ते तीन तास जागणे, दोन-तीन डुलक्या. नऊ ते बारा महिने: तीन ते चार तास, सहसा दोन डुलक्या.

बारा ते अठरा महिने: साडेतीन ते साडेचार तास जागणे, दोन डुलक्यांवरून एकावर, अनेकदा 15 महिन्यांच्या सुमारास. अठरा महिने ते तीन वर्षे: पाच ते सहा तास जागणे आणि दुपारची एक डुलकी, रात्रीसह एकूण 11 ते 14 तास झोप.

पुढच्या डुलकीच्या वेळेचा वापर कसा करायचा

बाळ शेवटचे कधी उठले ती वेळ दिली की कॅल्क्युलेटर एक मिनिट नव्हे, एक विंडो देतो, उदा. 11:00 ते 11:30. आधीच्या टोकाकडे शांत करायला सुरुवात करा: झोपेआधी शांत, मंद, शांत काही मिनिटे कोणत्याही नेमक्या वेळेपेक्षा जास्त करतात.

घड्याळासोबत बाळालाही पाहा. सुरुवातीची थकव्याची चिन्हे — कुठेतरी टक लावणे, मंदावणे, डोळे किंवा कान चोळणे, पहिली जांभई — सांगतात की विंडो बंद होत आहे, शांत करायची वेळ आहे. रडणे आणि पाठ वाकवणे उशिराची चिन्हे, जेव्हा बाळ जास्त थकव्यात गेले.

सकाळची पहिली वेक विंडो सहसा सर्वात छोटी, आणि रात्रीच्या झोपेआधीची थोडी लांब असते. डुलक्या छोट्या राहिल्या तर पुढची विंडो आकुंचते; लांब चालल्या तर ताणते. साधनाला सुरुवातीचा बिंदू माना आणि बाळाला ते बारीक करू द्या.

सुरक्षित झोप सर्वात आधी

वेळापत्रक काहीही असो, सुरक्षित झोप हा भाग तडजोड न करण्याचा. पहिल्या वाढदिवसापर्यंत, दिवस-रात्र प्रत्येक झोपेसाठी बाळाला नेहमी पाठीवर झोपवा, पोटावर किंवा कुशीवर नाही. पाठीवर झोपणे अचानक बाळमृत्यू (SIDS) विरुद्ध सर्वात मोठे संरक्षण आहे.

घट्ट, सपाट पृष्ठभागावर बसणारी चादर आणि त्यात दुसरे काहीही नाही: उशी नाही, जाड पांघरूण नाही, बंपर नाही, मऊ खेळणी नाहीत. पहिले सहा महिने बाळ तुमच्याच खोलीत, स्वतःच्या पाळण्यात झोपले तर सर्वात सुरक्षित. खोली उबदार नव्हे, थोडी थंड ठेवा, आणि जास्त कपडे किंवा डोके झाकणे नको.

सोफा किंवा आरामखुर्चीवर बाळासोबत कधीही झोपू नका, आणि तुम्ही किंवा जोडीदार धूम्रपान करत असाल, दारू प्यायली असेल, झोप आणणारे काही घेतले असेल, किंवा बाळ वेळेआधी किंवा लहान असेल तर मोठ्यांच्या पलंगावरही नाही. रात्री दूध पाजल्यास नंतर बाळाला पुन्हा घट्ट सपाट पृष्ठभागावर झोपवा.

डॉक्टरांना कधी सांगायचे

या कक्षा सामान्य आहेत, लक्ष्ये नाहीत, आणि जे बाळ नीट दूध पिते, चार्टवर वाढते आणि जागेपणी आनंदी असते ते थोडे जास्त किंवा कमी झोपले तरी ठीक. झोप रेषीयही नाही: 4 महिन्यांच्या सुमारास आणि नंतर येणारे रिग्रेशन सामान्य आहेत आणि निघून जातात.

डॉक्टरांना सांगणे योग्य जर बाळ खूप कठीणपणे जागत असेल, असामान्यपणे सैल किंवा झोपाळू आणि नीट न पिणारे असेल, जोराने घोरत असेल किंवा झोपेत श्वास थांबल्यासारखा वाटत असेल, किंवा आजारी असण्याच्या इतर चिन्हांसह झोप अचानक बदलत असेल. या वेळापत्रकाच्या नव्हे, आरोग्याच्या गोष्टी आहेत.

रोजच्या झोपेच्या धडपडीसाठी, नाट्यमयपेक्षा लहान आणि स्थिर बरे: एकसारखे शांत करणे, अंधारी खोली, आणि वेक विंडोविरुद्ध नव्हे तर त्यांच्यासोबत काम करणे. हे तुम्हाला थकवत असेल, तर झगडत राहण्याऐवजी तुमचे डॉक्टर किंवा बाल-आरोग्य परिचारिका मदत करू शकतात.

प्रश्न