தாய்ப்பால் சேமிப்பு: வேலைக்குச் செல்லும் அம்மாவுக்கான முழு வழிகாட்டி

அலுவலகக் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் ஒரு பாட்டில்

அலுவலகப் பேன்ட்ரியில் உள்ள குளிர்சாதனப் பெட்டியைத் திறந்தால், சகாக்களின் மதிய உணவுப் பெட்டிகளுக்கு நடுவே ஒரு சிறிய பாட்டில். அதன் மேல் ஒரு ஸ்டிக்கர் — தேதி, நேரம். மூன்று மணிக்கு மீட்டிங் முடிந்ததும் இன்னொரு முறை பம்ப் செய்ய வேண்டும். மாலை ஆறரைக்கு அந்தப் பாட்டில் ஐஸ் பேக் போட்ட பையில் ஏறி, டிராஃபிக்கைத் தாண்டி, வீட்டுக் குளிர்சாதனப் பெட்டிக்குள் போய்ச் சேரும். நாளை காலை அது குழந்தையின் காலை உணவு.

மகப்பேறு விடுப்பு முடிந்து வேலைக்குத் திரும்பும் ஒவ்வொரு தாய்க்கும் இது தினசரி கணக்கு. அப்போது எழும் கேள்விகள் எல்லாமே ஒரே வகைதான் — இது எத்தனை மணி நேரம் தாங்கும், நேற்று பம்ப் செய்ததை இன்று கொடுக்கலாமா, மீதம் இருந்ததை என்ன செய்வது, பாட்டி சூடாக்கும் முறை சரியா.

இந்தப் பக்கம் அந்தக் கணக்கை எளிதாக்குகிறது. சேமிப்புக் காலம், கொள்கலன்கள், லேபிள் போடும் முறை, உருக்கும் முறை, சூடாக்கும் முறை, கிரெச்சுக்கும் பாட்டிக்கும் அனுப்பும்போது சொல்ல வேண்டியவை — எல்லாம் ஒரே இடத்தில். இங்கே தரப்படும் கால அளவுகள் பொதுவாக உலகெங்கும் பரிந்துரைக்கப்படும் அளவுகள்; உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர் வேறு ஆலோசனை சொன்னால் அதுவே முதன்மை.

எவ்வளவு காலம் சேமிக்கலாம்: அட்டவணை

எல்லாக் கால அளவுகளுக்கும் பின்னால் ஒரு எளிய கொள்கை இருக்கிறது — புதிதாகப் பம்ப் செய்த பால்தான் சிறந்தது, அதற்கு அடுத்தது குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்தது, கடைசி இடத்தில்தான் உறைய வைத்தது. எனவே அன்று பம்ப் செய்ததை மறுநாள் கொடுக்க முடியும் என்றால் உறைய வைக்க வேண்டிய அவசியமே இல்லை.

கீழே உள்ள அளவுகள் ஆரோக்கியமான, நிறை மாதக் குழந்தைக்கானவை. பிறக்கும்போது எடை குறைவாக இருந்த குழந்தை, முன்கூட்டியே பிறந்த குழந்தை, அல்லது மருத்துவமனையில் சிகிச்சையில் இருக்கும் குழந்தை — இவர்களுக்குக் கால அளவுகள் இன்னும் கடுமையாக இருக்கும், அதை மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தமிழ்நாட்டு வெப்பநிலையை மனதில் வையுங்கள். அறை வெப்பநிலைக்கான கால அளவு குளிர்ந்த அறையைக் கருதிச் சொல்லப்படுவது. வெயில் காலத்தில், மின்விசிறி மட்டுமே உள்ள அறையில், அதைப் பாதியாகக் குறைத்துக் கொள்வதே பாதுகாப்பானது. சந்தேகம் வந்தால் உடனே குளிர்சாதனப் பெட்டிக்குள் வையுங்கள்.

கொள்கலன், அளவு, லேபிள்

கொள்கலன் தேர்வு எளிது. மூடி இறுக்கமாக மூடும் கண்ணாடி அல்லது கடினமான பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள், அல்லது தாய்ப்பாலுக்கென்றே விற்கப்படும் சேமிப்புப் பைகள் — இவை போதும். சாதாரண பாலிதீன் கவர்களையோ, மருந்துப் புட்டிகளையோ பயன்படுத்த வேண்டாம். பயன்படுத்தும் முன் கொள்கலனை நன்றாகக் கழுவி, சுடுநீரில் அல்லது ஸ்டெரிலைசரில் சுத்தம் செய்யுங்கள். பம்ப் செய்வதற்கு முன் கைகளை சோப்பு போட்டுக் கழுவுவது இதில் பாதி வேலையைச் செய்துவிடும்.

அளவு ஒரு சிறிய தந்திரம். ஒரு பாட்டிலில் அறுபது முதல் நூற்று இருபது மில்லி வரை மட்டுமே ஊற்றுங்கள் — அதாவது ஒரு வேளைக்குத் தேவையான அளவு. பெரிய பாட்டிலில் ஊற்றி வைத்தால், குழந்தை கொஞ்சம் மட்டும் குடித்துவிட்டால் மீதி வீணாகிவிடும். உறைய வைக்கும்போது பால் விரிவடையும் என்பதால் பாட்டிலை நுனி வரை நிரப்ப வேண்டாம், கொஞ்சம் இடம் விடுங்கள்.

லேபிள்தான் இந்த முழு அமைப்பையும் தாங்கி நிற்பது. ஒவ்வொரு பாட்டிலிலும் பம்ப் செய்த தேதியையும் நேரத்தையும் எழுதுங்கள். கிரெச்சுக்கு அனுப்பினால் குழந்தையின் பெயரையும் சேர்த்து எழுதுங்கள். பயன்படுத்தும்போது எப்போதும் பழைய பாட்டிலை முதலில் எடுங்கள். இது சிறிய பழக்கம், ஆனால் இதுவே பால் வீணாகாமல் காப்பாற்றும்.

புதிதாகப் பம்ப் செய்த சூடான பாலை ஏற்கெனவே குளிர்ந்திருக்கும் பாலுடன் நேரடியாகக் கலக்க வேண்டாம். புதிய பாலை முதலில் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து ஆற வையுங்கள், பிறகு கலக்கலாம். ஏற்கெனவே உறைந்திருக்கும் பாலின் மேல் புதிய பாலை ஊற்றுவது சரியல்ல.

உருக்குவதும் சூடாக்குவதும்

உறைந்த பாலை உருக்க மிகச் சிறந்த வழி, முதல் நாள் இரவே அதைக் குளிர்சாதனப் பெட்டியின் கீழ் அடுக்குக்கு மாற்றி வைப்பதுதான். மறுநாள் காலைக்குள் அது மெதுவாக உருகியிருக்கும். அவசரம் என்றால், மூடிய பாட்டிலை ஒரு பாத்திரத்தில் வெது வெதுப்பான நீரில் நிற்க வைத்து, சில நிமிடங்கள் காத்திருங்கள்.

சூடாக்குவதற்கும் இதே முறைதான். ஒரு கிண்ணத்தில் சூடான நீர் ஊற்றி, அதற்குள் பாட்டிலை வையுங்கள். அடுப்பில் நேரடியாக வைத்துக் கொதிக்க வைக்க வேண்டாம். பால் உடல் வெப்பநிலைக்கு வந்தால் போதும், சூடாக இருக்க வேண்டியதில்லை. வெப்பநிலையைச் சோதிக்க சில துளிகளை மணிக்கட்டின் உள்பக்கத்தில் விட்டுப் பாருங்கள் — சூடு தெரியாமல் இதமாக இருந்தால் சரி.

பால் இரண்டு அடுக்குகளாகப் பிரிந்திருப்பதைப் பார்த்து பயப்பட வேண்டாம். கொழுப்பு மேலே தனியாக மிதப்பது இயல்பானது. பாட்டிலை மெதுவாகச் சுழற்றினால் மீண்டும் கலந்துவிடும். வேகமாக உலுக்க வேண்டியதில்லை.

சில அம்மாக்களுக்கு உறைந்து உருக்கிய பால் சோப்பு வாசனை போல் இருக்கும். இது பாலில் இயற்கையாகவே இருக்கும் ஒரு நொதியின் வேலை; அந்தப் பால் கெட்டுப் போனது அல்ல. குழந்தை அதைக் குடித்தால் பிரச்சினையில்லை. ஆனால் பால் தெளிவாகப் புளித்த அல்லது அழுகிய வாசனை வீசினால், அல்லது சுவை மாறியிருந்தால், அதைக் கொடுக்க வேண்டாம்.

மைக்ரோவேவ் ஏன் கூடாது, வேறு என்னென்ன தவறுகள்

மைக்ரோவேவ் அவனில் தாய்ப்பாலைச் சூடாக்குவது இரண்டு காரணங்களுக்காகத் தவறு. முதலாவது, அது சமமாகச் சூடாக்குவதில்லை. பாட்டிலைத் தொட்டுப் பார்த்தால் வெதுவெதுப்பாக இருக்கும், ஆனால் உள்ளே சில பகுதிகள் கொதிக்கும் அளவுக்குச் சூடாகியிருக்கும். அந்தச் சூடான பகுதி குழந்தையின் வாயையும் தொண்டையையும் சுட்டுவிடும். இரண்டாவது, அதிக வெப்பம் தாய்ப்பாலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்புக் காக்கும் கூறுகளைச் சேதப்படுத்துகிறது.

இதே காரணத்தால்தான் அடுப்பில் வைத்துக் கொதிக்க வைப்பதும் தவறு. தாய்ப்பாலைக் காய்ச்ச வேண்டிய தேவை இல்லை. அது ஏற்கெனவே குழந்தைக்கானது.

இன்னும் சில வழக்கமான தவறுகள். ஒரு முறை உருக்கிய பாலை மீண்டும் உறைய வைப்பது கூடாது. குழந்தை வாய் வைத்துக் குடித்த பாட்டிலில் மீதம் இருப்பதை மீண்டும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைப்பது கூடாது. குளிர்சாதனப் பெட்டியின் கதவு அடுக்கில் வைப்பது கூடாது — கதவு திறக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் வெப்பநிலை மாறும். மின்வெட்டு நீண்ட நேரம் நீடித்து உறைவிப்பானில் உள்ள பால் முழுவதுமாக உருகிவிட்டால், அதை மீண்டும் உறைய வைக்காமல் இருபத்து நான்கு மணி நேரத்திற்குள் பயன்படுத்துங்கள்.

மேலும் ஒரு தெளிவு. தாய்ப்பாலோடு சேர்த்துத் தண்ணீர், சர்க்கரை நீர், தேன், துளசி நீர், ஊற்று மருந்து அல்லது வேறு எந்தக் கஷாயத்தையும் கலக்க வேண்டாம். ஒரு வயதுக்குக் குறைவான குழந்தைக்குத் தேன் ஒருபோதும் கொடுக்கக் கூடாது; ஊற்று மருந்து போன்ற பாரம்பரியக் கலவைகளையும் கொடுக்க வேண்டாம். ஆறு மாதம் வரை தனியாகத் தாய்ப்பால் மட்டுமே போதும் — தண்ணீர் கூடத் தேவையில்லை என்பதே உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் பரிந்துரை.

கிரெச்சுக்கும் பாட்டிக்கும் என்ன அனுப்புவது

வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு ஒரு வாரம் முன்பாகவே பம்ப் செய்யத் தொடங்கி ஒரு சிறிய கையிருப்பை உருவாக்குங்கள். பெரிய கையிருப்பு தேவையில்லை — இரண்டு மூன்று நாட்களுக்குப் போதுமான அளவு மனதுக்கு நிம்மதி தரும். வேலை நாட்களில் பொதுவாக மூன்று நான்கு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை பம்ப் செய்வது பால் சுரப்பைத் தக்க வைக்க உதவும்.

குழந்தையைப் பார்த்துக் கொள்பவரிடம் — கிரெச் ஆசிரியராக இருந்தாலும் சரி, பாட்டியாக இருந்தாலும் சரி — எழுதிக் கொடுத்தால் குழப்பம் குறையும். எத்தனை மணிக்கு எவ்வளவு, எப்படிச் சூடாக்குவது, மைக்ரோவேவ் வேண்டாம், மீதம் இருந்தால் என்ன செய்வது, குழந்தை பசியைக் காட்டும் அறிகுறிகள் என்ன — இவற்றை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி பையில் வையுங்கள்.

பாட்டியிடம் அனுப்பும்போது ஒரு உரையாடல் வரலாம் — "இந்தப் பாலைக் காய்ச்சிக் கொடுக்கலாமா", "கொஞ்சம் தண்ணீர் கொடுத்தால் என்ன". இதை மோதலாக மாற்ற வேண்டியதில்லை. காய்ச்சினால் பாலின் நல்ல பண்புகள் போய்விடும், சூடான நீரில் வைத்து இளஞ்சூடாக்கினால் போதும் என்று சொன்னால் பெரும்பாலும் அது ஏற்கப்படும். சூடான நீரில் வைத்துச் சூடாக்குவது ஒரு பாரம்பரிய முறைதான் — அதில் தவறே இல்லை.

இறுதியாக, ஒவ்வொரு துளியையும் கணக்கு வைக்கும் பதற்றத்தில் விழ வேண்டாம். சில நாட்களில் அதிகம் கிடைக்கும், சில நாட்களில் குறைவாகக் கிடைக்கும். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும் நேரங்களில் நேரடியாகப் பாலூட்டுவது சுரப்பைத் தக்க வைக்கும். ஒரு நாள் பால் போதவில்லை என்றால் அது தோல்வி அல்ல, அது ஒரு நாள் மட்டுமே.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்த பாலைக் குழந்தைக்குக் குளிராகவே கொடுக்கலாமா? — கொடுக்கலாம். தாய்ப்பாலைச் சூடாக்கியே கொடுக்க வேண்டும் என்று எந்த விதியும் இல்லை. சில குழந்தைகள் இளஞ்சூடானதையே விரும்புகின்றன, சில குழந்தைகள் குளிர்ந்ததையும் ஏற்றுக் கொள்கின்றன. குழந்தை மறுத்தால் மட்டும் வெது வெதுப்பான நீரில் வைத்து இளஞ்சூடாக்குங்கள்.

கேள்வி: மின்வெட்டு அதிகமாக இருக்கும் இடத்தில் பாலை எப்படிச் சேமிப்பது? — குளிர்சாதனப் பெட்டியைத் தேவையில்லாமல் திறக்காமல் இருப்பதே முதல் வழி; மூடியிருக்கும் பெட்டி பல மணி நேரம் குளிரைத் தக்க வைக்கும். நீண்ட மின்வெட்டு எதிர்பார்க்கப்பட்டால் ஐஸ் பேக் போட்ட குளிர்ப் பையைத் தயாராக வையுங்கள். உறைந்த பால் முழுவதுமாக உருகிவிட்டால் அதை மீண்டும் உறைய வைக்காமல் ஒரு நாளுக்குள் பயன்படுத்தி முடியுங்கள்.

கேள்வி: பம்ப் செய்யும்போது கொஞ்சமே வருகிறது, பால் குறைவாக இருக்கிறதா? — பொதுவாக இல்லை. பம்ப் வெளியே எடுக்கும் அளவு, குழந்தை நேரடியாகக் குடிக்கும் அளவைக் காட்டுவதில்லை. குழந்தையின் நாக்கும் வாயும் பம்பை விடத் திறமையாக வேலை செய்கின்றன. குழந்தை நாளுக்கு நன்றாகச் சிறுநீர் கழித்து, எடை ஏறிக் கொண்டிருந்தால் பால் போதுமானது.

கேள்வி: பாலின் நிறம் மாறியிருக்கிறது, கெட்டுவிட்டதா? — அவசியமில்லை. நீங்கள் உண்ட உணவைப் பொறுத்தும், பம்ப் செய்த நாளைப் பொறுத்தும் தாய்ப்பாலின் நிறம் வெண்மையாகவோ, மஞ்சளாகவோ, நீலம் கலந்ததாகவோ இருக்கலாம். அடுக்குகளாகப் பிரிவதும் இயல்பே. ஆனால் தெளிவான புளித்த வாசனை இருந்தால், அல்லது சேமிப்புக் காலம் தாண்டியிருந்தால், அதைக் கொடுக்க வேண்டாம். சந்தேகம் இருந்தால் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.